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筋力年齢 2ステップテスト【みんなの家庭の医学・測定方法】


みんなの家庭の医学



筋力年齢が簡単にわかる



2ステップテスト



という測定方法が紹介されていました。



2ステップテストとは、



大股で2歩歩いた長さを測るだけで



足腰の筋力年齢がわかるという測定方法で



実際の医療でも使われているそうです。



▼2ステップテストの手順・計算方法▼


1.スタート地点のラインをひく。


2.両足のつま先をラインに合わせて立つ。


3.バランスを崩さない程度に大股で2歩歩いて、両足を揃える。


4.つま先に目印をつけて、スタート地点からの距離を測る。


5.これを2回行い、よい方の数値を身長で割る。


6.この数値が、2ステップ値となります。



例) 1回目 195cm

   2回目 200cm

   200cm ÷ 身長(160cm)= 1.25(2ステップ値)




●筋力の年代別基準値(2ステップ値)


20歳代 1.72


30歳代 1.66


40歳代 1.50


50歳代 1.47


60歳代 1.42


70歳代 1.27


80歳代 1.12




筋力年齢が実年齢よりも高い場合は、将来、



つまずきや転倒の可能性が考えられるということですよ!






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[ 2012/07/04 ] | みんなの家庭の医学 | CM(0) | TB(0)
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